3 dni

[...] mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka ostatnich dni redu coś mocniejszego) tydzień temu uruchomiłem kawę mając nadzieję że ona coś pomorze, niestety nic to nie daje, wczoraj po pracy zrobiłem sobie bardzo dużą kawę wypiłem [...]

[...] A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g w trakcie tenisa BCAA Powder - ~15g przed i po siłce (po połowie) Creasteron- 80g + 2kaps bezpoœśrednio po treningu Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:58 / tempo 6:07 min/km / œrednia [...]

[...] Samopoczucie narazie ok. Nie odczuwam żadnych zmian ze względu na małą ilość tłuszczy. Pomaga woda. AEROBY: Brak, po niedzielnym Biegnij Warszawo powracam do 5km w dwa dni pomiędzy treningami siłowymi. Jest jeszcze sporo fatu do zbicia więc mam nadzieję że 50 min aeroby po treningu mnie nie wykończą :)) Zmieniony przez - fifi35 w dniu [...]

[...] Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7491d3a0c61246db96189b25e04335f1.png Samopoczucie generalnie ok. AEROBY: Brak, po niedzielnym Biegnij Warszawo powracam do 5km w dwa dni pomiędzy treningami siłowymi. Chcę pociągnąć jak najdłużej na dworze.

12.12.2013 DNT czwartek Żadnych rewelacji, micha jak zwykle. Popołudniu cardio. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" - jeszcze uboższy :) B225g/W80g/T0g W dni ładowania będzie B225g/W400g/T0g Schemat A-A-B został, czyli ładowanie w środy i [...]

[...] PIT 2014 - jestem z powrotem :) Kwiecień minął treningowo i dietowo tak jak wcześniej nic się specjalnego nie działo. Oprócz małego obżarstwa w święta ale Treneiro dał mi 2 dni rozsądnego luzu :D Sam przygotowywał się na MP w tym czasie - współczuję ale dał radę i zajął 3 miejsce w klasyku do 175 cm. W 16 tygodni wyczarował formę startową [...]

dzień dobry, cześć i czołem 2 dni nie odpalałam kompa, bo musiałam troche odreagować różne stresy... niestety odreagowywanie odbiło sie na misce zaległa rozpiska z piątku: 18.06.2010 Micha: 1. jajecznica z 3 jaj, cynamon, łyżka maseła orzechowego, jakiś warzyw 2. 3 jajka, warzyw, migdały 3. śledź w pomidorach + pomidory 4. whey 5. jabłko 6. [...]

[...] mi pasują są dość luźne i nie sprawiają problemu taki all year round diet / training / cardio ze zmianami w suplach DIETA od zeszłego poniedziałku rotacja wcześniej tylko dni high carb codziennie high 350g ww 250g b 50g t 1. whey 50g + 20g mct a. assault 1 miarka b. amino 1 1 miarka c. recon 1 miarka 2+3+4. 100g ryżu + 150g kuraka + torba [...]

[...] bakłażan jajka oliwa z oliwek pomidory pierś z kurczaka posiłek 4 pomidor awokado cebula czerwona oliwa z oliwek TRENING posiłek 5 owoce leśne olej kokosowy Zbliża się pare dni bez treningów na macie. Prosiłabym o jakąś podpowiedź co robić zamiast? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9aadc3331a545259d23d0da36161a28.png SOBOTA Dzisiaj dzień bez treningu, za [...]

[...] A tutaj nagroda za pół ceny 1,5kg mielone z wieprza 5% fatu i mielone z udek indyka również 1,5kg wziąłem one też sa 5% fat. Czyli wyżerka dwa dni na mielonych hehe }:-) /SFD/2018/3/12/b86913177ea14819ae671aa6c32d5e2c.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 12/03/2018 22:01:01 Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]

[...] bierz dobrego gotowca z forum. Co jak co, ale treningi wg Wodyna dadza Ci popalic, o wiele lepiej niz to co teraz przedstawiles;\0 Poza tym, raczej w 15010-5 masz tak, ze w dniu 15-tek robisz 3 serie po 15 repow, w dni 10-tek, 4 serie po 10 repow a w dni 5-tek 5 serii po 5 repow. tak przynajmniej pisze w arcie Wodyna, jesli cos poputalem, [...]

[...] malo masz tych cwiczen na posladki per se , nie zbudujesz pupy na ginekologu. Wlasciwie nie ma tu nic co daloby im bodziec dlatego ich nie czujesz. Zmieniony przez - Lisus w dniu 2017-11-09 21:00:01 Zmieniony przez - Lisus w dniu 2017-11-09 21:00:52 Myślę, że technicznie jest ok, bo zwracam na to uwagę. Nie wydaje mi się dużo, po prostu [...]

SCHEMAT MEZOCYKLU „REKOMPOZYCJA NATURALNA” Uwaga - ćwiczenia z duża dawką ryzyka, dla zawodników którzy ćwiczą rozsądnie pod zawody, każdy inny kto ma czas i minimum oleju w głowie- ćwiczy w 100% pozycji technicznej. Tydzien treningowy Składa się z 8 dni. T1a T2a T3a off T1b T2b T3b off T1a – Hipertrofia Klatka, Siła [...]

v2mp1re filozofia "nowych bodzcow" konczy sie u swiezaka wpadaniem co pare dni,badz tygodni na nowy,wspanialy pomysl. ....a rozwiazanie lezy w SUMIENNYM WYKONYWANIU PODSTAWOWEGO PLANU I ZGRANIU ELEMENTOW POZA SALA TRENINGOWA. Tonino co do systematyki to sie nie zgodzę bo sumiennei trenuje i nie opuszczam dni treningowych ? chyba zle zrozumiales. [...]

[...] wciągnięte, obecnie olej kokosowy za mną chodzi, powstrzymuje mnie (trochę) tylko to że ma od cholery tłuszczu; na szczęście Primavika już mi się przejadła (pierwszego dnia tak się zachłysnęłam smakiem, że wrąbałam 30g na raz , w 4 dni słuszna 1/3 słoika ubyło --------------------------- N, 22.05, aero +gpp po poł. aero - rower ~20km w [...]

Kwestia indywidualna z doborem ćwiczeń. Jednemu to pasuje drugiemu nie.. wiesz o co chodzi. W moim przypadku robienie 4 czy 5 cw co 7 dni nie dawało żadnych rezultatów jedynie uczucie, ze wykonałem kawał roboty. Jak się potem okazało robienie 2 czy 3 ćw ale co 4 czy 5 dni dało więcej. Także obserwacja wyciąganie wniosków. Wrzuć ankietę to zapewne [...]

[...] mocy/siły oraz możliwości aerobowych (tlenowych). Jabłczan cytruliny, to związek powstający na skutek sprzęgnięcia dwóch molekuł jabłczanu oraz cytruliny, które są bezpośrednimi donorami ostatecznego substratu energetycznego ATP (adenozynotrójfosforanu). Dawkowanie: Porcja 6-ciu kapsułek jest maksymalną dawką jednorazową. Na początku [...]

Dzisiejsza miska Dam radę, będzie dobrze. Wiecie czuję się zmęczona od kilku dni. I tak mnie kilka refleksji naszło: 1 mam kiepską świadmość ciała i jego potrzeb, trudno mi ocenić czy jestem zmęczona i potrzebuję odpoczynku czy jedynie nie mam dziś weny na trening, czy np jestem troche osłabiona mniejszą ilością węgli... 2 trudno mi obiektywnie [...]

Ja też myślę, że więcej będziesz mógł powiedzieć po dłuższym czasie trwania testu. Po pierwszym tygodniu istotne jest to, że twój organizm pozytywnie reaguje na suplementy, co rokuje na świetne efekty podczas naszego testu. Podczas następnych dni nie zmieniaj sposobu odżywiania i trenowania. Postępuj jak podczas pierwszego tygodnia. Jestem ciekaw [...]

[...] dupa w dziale, to coś się dzieje :-D wróciłam, wypoczęłam i bardzo się stęskniłam :-) miska była bardzo wakacyjna, dużo wina, sporo wódki i dużo innego syfu %-) były dni lepsze i gorsze, nie ma co rozmyślać, za to wiem jedno, mój żołądek bardzo się cieszy, że wrócił do Polski :-D pomiarów powakacyjnych nie robie, zrobie za tydzień jak juz [...]